Какие бывают пищевые добавки и для чего они нужны. Их влияние на организм человека. Список полезных, опасных и запрещенных пищевых добавок.
Пищевые добавки – своего рода волшебная палочка для производственных процессов. Начальная буква «Е», которая стала синонимом для выражения «пищевая добавка» — всего лишь знак классификации, принятой в Евросоюзе (E =Europe). Цифры, следующие после буквы – это уникальный номер, который имеет каждая добавка.
Придание вкуса конечному продукту (усилители вкуса, подсластители, регуляторы кислотности).
Создание определённой консистенции и текстуры (эмульгаторы, загустители, стабилизаторы, гелеобразователи, разрыхлители).
Увеличение срока хранения продукта (консерванты, антиоксиданты, антиокислители, влагоудерживающие агенты).
Улучшение внешнего вида продукта (красители, стабилизаторы окраски).
Пищевые добавки можно классифицировать, опираясь на их технологические функции:
Е100...Е182—красители
Е200...Е300 — консерванты
Е300...Е400 — антиокислители (антиоксиданты)
Е400...Е500 — стабилизаторы
Е450...Е500, Е1000 — эмульгаторы
Е500...Е600 — регуляторы кислотности, разрыхлители
Е600...Е700 — усилители вкуса и аромата
Е700...Е800 — запасные индексы для другой возможной информации
Е900 и далее — глазирующие агенты, улучшители хлеба
Многие слышали про полезные и вредные «Ешки». Давайте разбираться вместе. Выделяют полезные, нейтральные, вредные и опасные добавки.
К полезным «Е» можно отнести следующие:
Е100 (Куркумин) – снижает в крови уровень холестерина, повышает гемоглобин, стимулирует перистальтику кишечника; предотвращает развитие диабета, артрита и онкологических заболеваний.
Е101 (Рибофлавин) – поддерживает молодость и эластичность кожи, эффективен при стрессах и повышенных умственных нагрузках.
Е160а, Е160b, Е160d (каротин, экстракт аннато и ликопин) – мощные антиоксиданты с составом, близким к структуре витамина А.
Е162 (свекольный бетанин) – понижает артериальное давление. Уменьшает риск возникновения инфаркта, помогает организму усваивать белок. Обладает сильным противорадиационным действием.
Е170 (кальция карбонат) – борется с недостатком кальция в организме.
Е270 (молочная кислота) – нормализует микрофлору кишечника, помогает организму усваивать углеводы.
Группа витаминов: Е300 (Витамин С) – аскорбиновая кислота, мощный антиоксидант, иммуномодулятор. Е306-309 (Витамин Е) – токоферолы, стимулируют восстановление кожных покровов, замедляют старение организма, разжижают кровь. Е322 (лецитин) – снижает уровень холестерина в крови и способствует его выведению из организма, повышает иммунитет, препятствует развитию цирроза печени.
Е406 (агар-агар) – натуральное желирующее вещество, добываемое из водорослей. Улучшает работу кишечника, выводит из организма шлаки и токсины.
Е440 (пектин) – также, как и агар-агар, употребляется в качестве природного желирующего вещества. Очищает организм от тяжелых металлов, заживляет язвы, снижает уровень холестерина в крови.
К нейтральным пищевым добавкам относятся:
Е140 (Хлорофилл) – безопасный для здоровья человека краситель.
Е202 (Сорбиновая кислота) – добавка, подавляющая рост плесени продуктов. Безопасна для человека. Производители добавляют сорбиновую кислоту в колбасы, сыр, ржаной хлеб.
Е260 (Уксусная кислота) – распространенный регулятор кислотности. Безвредна в концентрации до 30 %. Если превысить данное значение, потребители могут получить ожоги слизистых оболочек внутренних органов. Уксусную кислоту используют при приготовлении майонеза и соусов, при консервации продуктов.
Е330 (Лимонная кислота) – многофункциональная пищевая добавка. Усиливает вкус, участвует в процессе консервации, регулирует кислотность. Безопасна в небольших количествах.
Е410 (Камедь) – добавка, придающая продукту определенную структуру. Производители используют камедь при приготовлении мороженого, десертов, плавленых сыров. Безопасна для человека.
Е471 (Моно и диглицериды жирных кислот) – натуральные стабилизаторы и эмульгаторы. Добавляются при приготовлении майонеза, йогуртов и муссов, паштета. Безопасны для человека, но в больших количествах провоцируют увеличение веса.
Е500 (Пищевая сода) – безвредный для человека разрыхлитель. Используется в кондитерском производстве.
Большая группа подсластителей (Е950 Ацесульфам калия, Е951 Аспартам, Е952 Цикламат натрия, Е965 Мальтит, Е967 Ксилит, Е968 Эритрит).
Е916, 917 (кальция и калия йодиды) — находятся на стадии исследования, в данный момент не относятся ни к разрешенным, ни в запрещенных пищевым добавкам. Выводят соли тяжелых металлов из организма, препятствуют губительному действию радиации. В больших количествах вызывают отравление.
Нейтральность пищевых добавок означает, что в небольших количествах они не нанесут вред организму человека. Есть мнение, что эти пищевые добавки усиливают действие канцерогенов, как следствие – провоцируют возникновение онкологических заболеваний. С подсластителями стоит быть осторожным тем, кто хочет уменьшить массу тела и людям, перенесшим гепатит.
Вредные пищевые добавки и их использование:
|
Е |
Название |
Применение |
|
Е250 |
Нитрит натрия |
Производство колбас (копчение, варение) |
|
Е951 |
Аспартам |
Подсластитель, добавляется в сладкую газировку При попадании в организм человека распыляется на вещества, в том числе метанол, который является ядовитым спиртом. |
|
Е338 |
Ортофосфорная кислота |
Низкокалорийная кока-кола и другие сладкие газированные напитки. Делает вкус кисловато-горьким. Разрушает зубную эмаль и снижает прочность костной ткани |
|
Е952 |
Цикламат натрия |
Подсластитель, добавляется в сладкую газировку. У некоторых людей не выводится из организма, а расщепляется на вещества, способствующие развитию рака. Противопоказан при беременности |
|
Е621 |
Глутамат натрия |
Усилитель вкуса, получаемых из сои и бобовых. В минимальных дозах безвреден, но может накапливаться в организме (последствия: ухудшение зрения, тахикардия, слабость, головные боли). Глутамат натрия активно используют производители фастфуда и мусорной еды (чипсы, готовые соусы) |
|
Е290 |
Углекислый газ |
Добавляется в сладкую газировку. Вымывает кальций из организма |
|
Е510 |
Хлористый аммоний |
Улучшитель теста. Добавляют в дрожжи, выпечку, муку. Может вызвать расстройство желудка |
|
Е239 |
Уротропин |
Продлевает срок хранения икры и сыра. Опасен для здоровья человека, так как провоцирует рак. Сильный аллерген |
Запрещенные пищевые добавки*:
Е121 – краситель цитрусовый красный 2
Е 123 – краситель красный амарант
Е 128 – краситель красный 2G
Е 216 – парабены, консервант парагидроксибензойной кислоты пропиловый эфир
Е 217 – консервант пара гидроксибензойной кислоты пропилового эфира натриевая соль
Е 240 – консервант формальдегид
*Кстати, есть две пищевые добавки, которые разрешены в России, но запрещены в странах Евросоюза:
E142 — синтетический пищевой краситель Зелёный S
E425 — конняку, мука, камедь и глюкоманнан из него
В группу запрещенных пищевых добавок входят те вещества, негативное влияние на организм человека которых доказано.
Как и во всем, при употреблении в пищу пищевых добавок важно соблюдать меру.
Обязательно читайте этикетку продукта при покупке. Будьте настороже: если продукт имеет большой срок годности, а в составе не указаны пищевые добавки, скорее всего вы имеете дело с недобросовестным производителем.
Закон о защите прав потребителей обязывает производителей указывать на этикетке состав с полным перечнем используемых пищевых добавок.
Что будет, если не читать этикетку продукта и не контролировать употребление пищевых добавок:
Могут возникнуть опухоли
Нарушится функция печени, почек, желудочно-кишечного тракта
Пострадает центральная нервная система
Ухудшится зрение, возникнут проблемы с сетчаткой глаза
Особенно осторожными стоит быть в период болезни и сильного стресса: ослабленный организм подвергается негативному влиянию пищевых добавок сильнее.
Золотое правило: читайте этикетку продукта! Старайтесь избегать тех продуктов, в состав которых входят ингредиенты с буквой Е.
Обращайте внимание дату изготовления и срок годности.
Перенесите большую часть рациона на домашнюю кухню: полуфабрикаты и готовая еда из магазина содержат рекордное количество пищевых добавок и красителей.
Заменяйте кондитерские изделия фруктами и медом. Вместо покупных джемов попробуйте приготовить домашнее варенье.
Узнайте, где находится ближайшее к вам фермерское хозяйство, почитайте отзывы о качестве его работы. Договоритесь с производителями о покупке овощей, мясной и молочной продукции у них. Так вы убережете себя от химикатов.
Попробуйте печь хлеб самостоятельно: отличное хобби!
Читая этикетку продукта, ищите на ней не только вещества, начинающиеся с Е, но и сложные химические названия, например «Глутамат натрия» или «Сорбиновая кислота». Знакомясь с составом, обратите внимание, на каком месте стоит пищевая добавка: ингредиенты идут по убыванию.
Учитывайте реальный срок хранения продуктов. Например, выбирая молоко, отдайте предпочтение скоропортящемуся (три-пять суток). Продукт с длительным сроком хранения будет содержать пищевые добавки (кроме того, такие продукты стоят не в холодильнике, а на полке).
Смотрите на цвет и консистенцию продукта. Если вы берете пирожное, которое переливается всеми цветами радуги, или ярко-розовую колбасу, знайте – это заслуга пищевых добавок.
Наверняка вы видели на полках магазинов этикетки с обозначениями «Сырный продукт», «Кефирный продукт», «Молокосодержащий продукт». Производители берут дешевое сырье, добавляют к нему пищевые добавки, а на выходе мы имеем низкую цену. Чтобы прочитать состав такого продукта, придется потрудиться: производители злонамеренно уменьшают шрифт на этикетке. Будьте уверены, что пищевых добавок в составе предостаточно.
Наш с вами организм в нормальном состоянии способен переработать небольшое количество химикатов без последствий для себя. Систематическое употребление в пищу продуктов, насыщенных пищевыми добавками, имеет накопительный эффект. Не разрушайте себя изнутри.
КОММЕНТАРИИ: